Ein wirklich beliebtes Fitnessgerät ist das Rudergerät, das ein umfassendes Ganzkörpertraining bietet. Hier alle Infos dazu.
Zu den bei den Hobbysportlern und Profis gleichermaßen beliebten Fitnessgeräten zählen Rudergeräte. Mit einem Rudergerät können nicht nur die Rückenmuskeln gestärkt werden, sondern mit diesem Fitnessgerät lässt sich durchaus ein ganzheitliches Training absolvieren. Wer regelmäßig mit dem Rudergerät trainiert, stärkt neben den Rückenmuskeln auch die Beinmuskulatur, die Oberschenkel, seinen Po und die Bauchmuskeln sowie die Muskulatur des gesamten Oberkörpers. Das Training auf dem Rudergerät tut dem Herz-Kreislaufsystem gut und stärkt das Immunsystem. Rudergeräte mit einem Brustgurtsender ermöglichen, während des Trainings die Herzfrequenz zu messen.
Unterschiedliche Arten von Rudergeräten
Fitnessgeräte, mit denen gerudert wird, gibt es in unterschiedlichen Ausstattungsvarianten. Hier sollten Sie Fitnessgeräte kaufen, die über moderne Widerstandssysteme verfügen. Das sogenannte Luftwiderstandssystem ermöglicht ein Training, bei dem während des Trainings ein frischer Wind simuliert wird, was automatisch zu einer höheren Anzahl von Schlägen führt und den Spaß am Training erhöht. Diese Art Rudergeräte verfügen über einen Rollsitz, der auf einer Schiene hin und her gleitet. Der Rollsitz ist variabel für verschiedene Körpergrößen einstellbar, sodass das Rudergerät von der ganzen Familie genutzt werden kann. Die Konsole mit LCD-Anzeigefenster gibt einen Überblick über die Trainingswerte, die sich speichern und immer wieder abrufen lassen.
Doch es gibt auch noch andere Fitnessgeräte Angebote mit Magnetbremssystem, die sind mit einem Hydraulikzylinder ausgestattet. Rudergeräte dieser Art haben eine sehr gute Qualität und sind mit einem Ergometer vergleichbar. Über ein Hebelsystem wird während des Trainings die Technik bedient. Die ausgeführten Ruderbewegungen kommen denen, in der Realität auf dem Wasser sehr nahe. Sie eignen sich ganz hervorragend für Ruderanfänger, sind preiswert und werden auch von Experten empfohlen.
Ein drittes Widerstandssystem wird in den Rudergeräten verwendet, die nach dem Prinzip eines Wasserrades funktionieren. Dabei werden während des Trainings die Geräusche des Wassers simuliert, sodass man das Gefühl bekommt, tatsächlich auf dem Wasser zu trainieren. Diese Hightech Geräte sind suboptimal, sie bieten vielfältige Trainingsprogramme und ermöglichen ein abwechslungsreiches Training, das nie langweilig wird. Und bei so viel Spaß kann ganz nebenbei noch die Muskulatur trainiert werden.
Entgegen der landläufigen Meinung bestätigen Experten (siehe auch Personal Trainer Frankfurt), dass Rudergeräte nicht nur als Fitnessgeräte für Ruderer taugen, sondern damit von jedermann effizient trainiert werden kann. Aus manchem Hobbysportler, der mit einem Rudergerät als Fitnessgerät begonnen hat, ist später ein begeisterter Ruderer auf dem Wasser geworden. (Autor: balou050701 – Erstveröffentlichung: Aug 2010)
Das Rudergerät ist ein beliebtes Fitnessgerät
Es erfreut sich in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit. Viele Fitnessenthusiasten schätzen es aufgrund seiner vielfältigen Einsatzmöglichkeiten und der umfassenden Ganzkörperbeanspruchung. Doch was macht das Rudergerät tatsächlich so besonders und warum sollten Sie es in Ihr Training integrieren? In diesem Artikel gehen wir dieser Frage auf den Grund, beleuchten weniger bekannte Fakten und liefern Ihnen wertvolle Hintergrundinformationen.
Warum ist es so im Trend?
Das Rudergerät bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das sowohl die Ausdauer als auch die Kraft steigert. Dabei werden nicht nur die großen Muskelgruppen wie Rücken, Beine und Arme trainiert, sondern auch die kleineren Stabilisatoren. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung und einem gesteigerten Kalorienverbrauch. Ein oft übersehener Vorteil ist die geringe Belastung der Gelenke, was das Rudergerät besonders für Menschen mit Gelenkproblemen attraktiv macht.
Die Wissenschaft hinter dem Rudergerät
Wussten Sie, dass das Rudern über 85% der Muskeln im Körper aktiviert? Studien zeigen, dass eine Stunde Rudern bis zu 600 Kalorien verbrennen kann, abhängig von Intensität und Körpergewicht. Im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten, wie dem Laufband oder dem Crosstrainer, bietet das Rudergerät eine höhere Effizienz in kürzerer Zeit. Dies liegt daran, dass beim Rudern sowohl die obere als auch die untere Körperhälfte gleichzeitig beansprucht werden.
Ein beliebtes Fitnessgerät: Das Rudergerät
Die Entwicklung moderner Rudergeräte geht auf das 19. Jahrhundert zurück. Damals wurden sie hauptsächlich von Ruderern für das Training außerhalb der Saison genutzt. Heutzutage findet man sie in nahezu jedem Fitnessstudio und immer öfter auch in privaten Haushalten. Der technologische Fortschritt hat zudem dazu geführt, dass moderne Rudergeräte über zahlreiche Trainingsprogramme und digitale Schnittstellen verfügen, die das Training abwechslungsreich und motivierend gestalten.
Rudern: Mehr als nur ein Training für den Körper
Rudern ist nicht nur körperlich fordernd, sondern auch mental entspannend. Der gleichmäßige Rhythmus und die kontrollierten Bewegungen wirken beruhigend und können Stress reduzieren. Psychologen empfehlen deshalb das Rudern als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Stressbewältigung. Anders gesagt, das Rudergerät bietet eine perfekte Balance zwischen körperlicher Anstrengung und mentaler Entspannung.
Das Rudergerät als Fitnessgerät ist beliebt
In Zeiten der Digitalisierung und des Homeoffice suchen viele Menschen nach effektiven Wegen, um fit zu bleiben. Das Rudergerät ist dabei eine hervorragende Wahl, da es sich leicht in den Alltag integrieren lässt und für jedes Fitnesslevel geeignet ist. Ob Anfänger oder fortgeschrittener Sportler, das Rudergerät bietet für jeden die passenden Herausforderungen.
Unser Tipp: Beginnen Sie Ihr Rudertraining mit einem moderaten Tempo und steigern Sie die Intensität schrittweise. So vermeiden Sie Überlastungen und erzielen kontinuierliche Fortschritte.
Praktische Tipps für Ihr Rudertraining
Um das Beste aus Ihrem Rudertraining herauszuholen, sollten Sie auf die richtige Technik achten. Setzen Sie sich aufrecht hin, greifen Sie den Griff fest, aber nicht verkrampft, und führen Sie die Zugbewegung gleichmäßig aus. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine die Hauptarbeit leisten und der Oberkörper erst zum Schluss aktiv wird.
Unser Tipp: Nutzen Sie die digitalen Trainingsprogramme moderner Rudergeräte. Sie helfen Ihnen, abwechslungsreiche Einheiten zu gestalten und Ihre Fortschritte zu überwachen.
Warum ist es so im Trend?
Ein weiterer Vorteil des Rudergeräts ist seine Vielseitigkeit. Es eignet sich sowohl für High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) als auch für längere Ausdauereinheiten. So können Sie Ihr Training individuell an Ihre Ziele und Bedürfnisse anpassen. Studien zeigen, dass regelmäßiges Rudern die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert und das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck reduziert.
Die richtige Pflege für Ihr Rudergerät
Damit Sie lange Freude an Ihrem Rudergerät haben, sollten Sie es regelmäßig warten. Reinigen Sie die Laufschiene und den Sitz nach jedem Gebrauch und überprüfen Sie die Seilzüge und den Widerstandsmechanismus. Eine gut gepflegte Maschine sorgt nicht nur für ein besseres Trainingserlebnis, sondern verlängert auch die Lebensdauer des Geräts erheblich.
Unser Tipp: Verwenden Sie für die Reinigung keine aggressiven Reinigungsmittel. Ein feuchtes Tuch reicht meist aus, um Schmutz und Schweiß zu entfernen.
Beliebtes Fitnessgerät: Das Rudergerät
Zusammengefasst lässt sich sagen, dass das Rudergerät ein unschlagbares Trainingsgerät für die persönliche Fitness ist, das durch seine Vielseitigkeit, Effektivität und Gelenkschonung besticht. Egal, ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder Ihre Ausdauer verbessern möchten, das Rudergerät bietet die passenden Möglichkeiten. Probieren Sie es aus und erleben Sie die positiven Effekte auf Körper und Geist (Erstveröffentlichung: 02.06.2024)
